Питание детей

Сложно найти таких родителей, которые бы не мечтали, чтобы их ребенок кушал все, что ему предлагают на завтрак, обед и ужин, с аппетитом и удовольствием. «Хорошо кушает – значит здоров, правильно растет и набирает вес», – думаем мы. Однако бывает, что ребенок периодически не съедает порцию целиком, а иногда и вовсе отказывается от еды. Как же быть? Вот несколько простых правил правильного питания, которых желательно придерживаться для того, чтобы у ребенка не пропадал аппетит.

Режим питания ребенка. Обычно желудку ребенка для того чтобы переварить полученную пищу необходимо 3,5-4 часа. Поэтому и кормление должно осуществляться через эти интервалы времени. Иначе у ребенка не появиться аппетит. Старайтесь в период между кормлениями не давать ребенку сладости, соки (особенно сладкие), молоко. Особенно строго этого правила следует придерживаться, если у ребенка плохой аппетит или постоянные хронические инфекции ротоглотки. Сок, печенье, яблочко лучше дать на десерт после основного приема пищи.

Продолжительность завтрака и ужина должна составлять 15-20 минут, обеда – 30 минут. Ребенок должен есть не торопясь, тщательно пережевывая пищу. Но и больше указанного времени оставаться за столом не следует, это может повлиять на усвоение пищи.

Как правильно распределить суточный объем пищи на отдельные кормления? Распределите все более или менее равномерно – завтрак и ужин по 25%, обед – 35%, полдник – 15%. Но стоит помнить о том, что высокобелковую пищу (мясо, рыбу) давать детям нужно в первой половине дня из-за того, что она долго переваривается в желудке, а более легкую (молочно-растительную, углеводную) – во второй.

Питание ребенка должно быть полноценным и разнообразным, с красивой сервировкой. Если каждый день кормить ребенка манной кашей и молоком, это эму может надоесть. Кстати, что касается манной каши, которой так любят кормить внучат многие бабушки. Во-первых, манка содержит фитин, который связывает соли кальция и не дает поступать им в кровь. А во-вторых, в ней много глютена, который не очень хорошо усваивается детским организмом. Так что совсем не обязательно приучать ребенка к манной каше.

Очень удобным способом для многих родителей представляется «кормить под рекламу». Однако специалисты не рекомендуют этого делать. Считается, что рекламные ролики несут в себе скрытую агрессию. Лучше почитайте ребенку книжку, покажите яркие картинки – это успокоит ребенка и позволит ему сосредоточиться на еде.

Никогда не заставляйте есть насильно. Заботливые родители знают, что правильное питание ребенка должно включать 400-600 мл молочных продуктов, 50-60 г мяса или рыбы, 150-200 г круп, 50-100 г хлебобулочных изделий, 40 г сахара и т.д. И им хочется, чтобы ребенок получил все необходимые 1500 ккал в сутки. Но это желание, ни в коем случае не должно стать навязчивой идеей. Организм ребенка сам может регулировать свои потребности. Иногда ему нужно пропустить один прием пищи, иногда достаточно съесть одно яблочко.

© 2011, Полезные советы - Sofjya.ru Все права защищены. Копирование этой статьи возможно лишь с письменного согласия администрации сайта и при наличии прямой ссылки на Sofjya.ru